하루 30분 앉아 있는 대신 10분 움직이면 더 오래산다
하루 30분 앉아 있는 대신 10분 움직이면 더 오래산다
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  • 승인 2016.02.27 09:51
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[메디컬투데이 신현정 기자]
많이 움직이고 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 50세 이상에서 수명을 연장시킬 수 있는 것으로 나타났다.

27일 미질병예방통제센터(CDC) 연구팀이 'Medicine & Science in Sports & Exercise'지에 밝힌 50-79세 연령의 총 3000명 가량을 대상으로 한 새로운 연구결과에 의하면 굳이 헬스클럽 등에서 강도 높은 운동을 하지 않아도 매일 가벼운 신체활동을 단 10분 하는 것으로도 수명과 건강에 큰 이로움을 얻을 수 있는 것으로 나타났다.

연구결과 심지어 운동을 하는 사람에 있어서도 앉아 있는 시간을 줄이고 움직이는 시간을 더 늘리는 것이 수명을 연장시키는 것으로 나타났다.

8년에 걸쳐 진행된 이번 연구결과 신체활동도가 가장 낮은 사람들이 중등도 활동도의 사람들 보다 사망 위험이 3배 높은 것으로 나타났다.

연구팀은 "하루 30분 앉아 있는 것을 단 10분 가볍게 움직이는 것 이상으로 가벼운 신체활동으로 대체할 경우 건강상 이로움이 현저하게 커질 수 있다"라고 강조했다.
메디컬투데이 신현정 기자 (choice0510@mdtoday.co.kr)

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